欢迎您阅览陕西科技报!
通版阅读请点击:
展开通版
收缩通版
当前版:05版
发布日期:
冬季热水泡脚有好处 五类人需谨慎

  俗话说:“热水泡脚,胜似补药。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式,特别是在冬天,热水泡脚可驱除寒冷,温阳暖体。那么,如何泡脚养生效果最好?哪些人群泡脚时需格外谨慎呢?今天和你一起聊聊泡脚那些事儿。
  泡脚“三不”“两度”原则
  泡脚想达到理想养生效果,不是简单地将脚泡进热水就好了,还需掌握一些正确、简单易行的方法,把握好“三不”“两度”的原则。
  三不
  饭后不宜马上泡脚 饭后泡脚是很多人的选择,但是要注意,由于饭后胃部的消化需要供血,泡脚会将血液引流到身体其他部位,为了避免导致消化不良,建议饭后一小时再泡脚。
  泡脚不要看书、看电视 泡脚时看看电视、看看书报十分惬意,但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力,脑部要集中供血,脚部对温度感知也较差,泡脚的时候听听一些轻音乐,放松身心。
  泡完脚不要马上睡觉 睡前泡个脚也是很多人的选择,泡完脚后我们都会认为身体暖了,直接盖上被子睡觉更能保暖,其实在泡完脚后,温度并未完全到达全身,此时建议对脚部做一些简单易行的按摩,让热量传到全身,在冬天这样睡觉更加保暖。
  两度
  温度 冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水,但是温度过高容易使血管扩张过度,回流过多,容易出现头晕、头胀,所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。
  时间长度 有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时,甚至更长时间,然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀,而且对皮肤也不好,容易出现局部皮肤干燥等问题,20-25分钟即可。 
  5类人泡脚需谨慎
  虽说寒冷的冬季用热水泡脚是一件惬意的事,但也未必人人适合,以下5类人泡脚时需格外谨慎。
  心脑血管病患者 对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。一般在40℃-45℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。
  糖尿病足患者 糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。
  静脉曲张患者 静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
  足癣等皮肤病患者 很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。
  儿童 如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,会增加形成扁平足的风险。
  泡脚时加点“料”更利养生
  泡脚时,在水里加点“料”更有益于健康养生,可根据自身情况,选择使用。先将这些“料”放入锅中加水熬煮,待水温适宜后反复洗脚。
  艾叶:味苦性温,具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群,均可使用艾叶泡脚。
  生姜:性温、味辛,具有温通经脉、祛寒保暖之功效。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状,同时还能预防风寒感冒。
  花椒:花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效。用花椒泡脚后,有助于将血脉打通,让整个身体都感觉暖融融的。
  萝卜:有脚臭的人,可以用萝卜泡脚以去脚臭味。

(任 敏)


社址:西安市药王洞155号 邮编:710003 电话/编辑部:029-87345421
广告部:029-87347875 投稿信箱:sxkjb169@aliyun.com 版权所有:陕西科技报社 技术支持:锦华科技