手眼协调能力指神经系统对骨骼、关节、肌肉等运动器官的控制和支配，是每个人都应具备的基本运动技能之一。但随年龄增长，人体机能下降，大脑接收信号发生变化，手眼协调能力下降，给生活带来诸多不便。近日，哈佛医学院的健康科普文章指出，以下四项运动对锻炼手眼协调能力帮助较高。
　　球拍运动 如网球、羽毛球、乒乓球等。以乒乓球为例，在击球前，眼睛要判断球路，大脑快速对球速、角度、力量等作出判断，神经系统将综合分析结果快速传递给运动系统，调动相应的肌肉群带动肢体完成一系列的动作。如果球拍运动太难，可先练习挥拍、接球等动作。
　　游泳 游泳时大多数手在视野外，大脑需想象手臂的动作。而游泳又讲究划水和呼吸间的配合，需调动全身肌肉完成，不仅锻炼了手眼协调能力，更能提高人整体的运动协调性。但切忌将游泳变成泡澡，否则没有达到运动效果。
　　太极 太极讲究动作顺畅，手眼协调能力差的人往往动作比较僵硬。如果下肢力量还不足，导致身体稳定性下降，太极的一些招式就容易站不稳，所以平时应注意加强下肢肌肉力量的锻炼。
　　非接触式拳击 拳击的一些基础动作，如出拳或躲闪等，能有效锻炼手眼协调能力。但拳击的运动量较大，容易受伤，锻炼时最好在专业人士的指导下进行。
　　运动不光要注重手眼协调能力的锻炼，更要努力提高身体协调性。一个协调性好的人，神经系统更容易支配和控制自身的肌肉、关节和骨骼等协调配合，运动时动作、节奏更准确，锻炼过程更轻松，健身效果也就更好。
　　想要提高身体协调性，优先选择简单而又能锻炼全身的运动，如广播操、舞蹈等。当身体协调性提高后，可考虑技术动作较难的运动，进一步锻炼协调能力。需注意，锻炼时首先要掌握正确的动作要领，否则很容易受伤。如果手眼协调能力差，要多做技术性的训练，老人可选择广场舞；孩子选择跳绳、快跑等，但注意不要过量。平时一些小游戏也可锻炼手眼协调能力，如玩飞镖、画画等。

（田雨汀）