常说“雨水生百谷”，谷雨前后气温回升快，早晚温差大，但越是如此变换，老年人养生越要注意柔和适度，这样才能保持健康。
　　养生有“五防”
　　老年人在养生中要顺应节气变化规律，谷雨时节做到“五防”，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，达到脏腑调和之态。
　　防余寒
　　当前正处在由春到夏的过渡
　　阶段，南北大风天气常交替出现，谷雨前后是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下，这一时期早晚气温仍较低，因此在起居衣着方面仍要适当地“春捂”，尤其是早出晚归者要注意及时增减衣物，避免受寒感冒。
　　防过敏
　　此时这个时间段最易诱发过敏性皮炎、哮喘等过敏性疾病。有过敏性体质的老年人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏原接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，一旦出现过敏反应要及时到医院就诊。
　　防上火
　　谷雨后自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈出血，头昏目眩等疾患，这就是俗称“上火”。
　　防风湿
　　在日常生活中要注意关节部位保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以老年人穿衣要护住关节。
　　防大汗
　　谷雨正值春夏交接之际，此时人体容易出汗，而出汗过度则会影响夏季的气血健康。因此，运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可以选择放风筝、慢跑、太极等运动方式。
　  养生四大要点
　　饮食要“清” 在饮食上要管住嘴，以清淡为主，在食物的烹饪上要突出“三少”，即少油、少盐、少糖，如果非要加调料，尽量以少为佳。
　　起居宜“闲” 在生活方式上要讲究“悠闲”。谷雨前后，人容易犯困，这时就要学会自我调节，把生活的节奏适当慢下来。
　　运动适“缓” 不论从事哪项运动都不要太用力，以“舒缓”为宜，不急也不滞。
　　心态宜“净” 人的内心也处于勃发时期，如果控制不好，就容易上火、发怒。所以，就要放下内心没必要的“杂念”，对内心进行一次彻底的清理打扫，使心态处在“干净”的状态之下。

（杜敏）