中医养发重在顺应头皮和毛发的生长规律，可从梳、沐、养三个方面着手，使头发有所通、有所洁、有所养。
　　善梳——通头络
　　梳头不仅能够整理发丝，还可对头皮形成温和而有节律的刺激。梳头应选择齿端圆钝、疏密适中的木梳或牛角梳，由前额向头顶、枕后，再由两侧向头顶缓慢梳理，每日早晚各梳3—5分钟，以头皮微温、舒适为度。
　　善沐——洁润发
　　传统医学把洗头称为沐，不仅重视清洁头皮，也重视防脱、润发。《备急千金要方》“沐头汤”记载，以桑白皮煎汤洗发，可用于须发脱落，并使头发润泽。《普济方》记载，将侧柏叶与榧子、胡桃合用，以水浸取后梳发，可使头发“不落，兼泽润”。另外，中药无患子长于洁发去垢，《本草纲目》记其果皮可制成澡药，“去垢，同于肥皂用”。传统沐发并非简单清洗，而是根据头皮和毛发特点，选用植物药物兼顾清洁、润泽和防脱。
　　善养——充精血
　　中医认为，头发的荣枯与肝肾精血密切相关，养发不仅在于外调，更重在内养。《本草从新》称黑芝麻能“补肝肾、润五脏、乌须发”，《滇南本草》称桑椹可“益肾脏而固精，久服黑发明目”。居家养发可选用以下两款食疗。
　　黑豆芝麻粥。取黑豆15克、黑芝麻10克、粳米50克。将黑豆提前浸泡4小时，与粳米一起放入锅中，加入适量清水煮至软烂；黑芝麻提前炒香研细末，放入粥中再煮5分钟即可。可作为早餐食用，每次一碗，每周食用2—3次。
　　桑椹芝麻糊。取干桑椹10克、黑芝麻40克。将黑芝麻炒香，与干桑椹一同研成细粉，放入玻璃罐中密封保存。每次取此混合粉10克，用温开水调成糊状，可酌情加入少许蜂蜜，每日食用1次。血糖偏高者不宜加蜂蜜。 

（据《家庭医生报》）