坐有坐相，睡有睡相；
坐时如钟，卧时如弓。
不觅仙方，要觅睡方；
会吃会睡，长命百岁。
睡侧而屈，觉正而直；
屈膝侧卧，益人气力。
春不露脐，夏不睡石；
贪凉失盖，不病才怪。
睡不蒙头，也莫张口；
床铺干净，睡觉安宁。
一晚不眠，十晚难缓；
一夜不宿，十夜不足。
先睡心，后睡眼，
涌泉穴是失眠点。
每日临睡前，双手搓涌泉。
睡前洗洗脚，胜服安眠药；
睡前开开窗，一夜觉都香。
睡前不谝闲，一夜不失眠；
睡前不喝水，通宵夜不起。
晚饭多一勺，夜里睡不着；
觉要睡得好，枕头莫过高。
要想睡眠好，常服灵芝草；
睡眠睡充足，健康好人生。 
    

（梁国栋）