考生成绩下滑，家长焦虑的成因主要有三点：
    一是担心考试结果，
    二是不自信，
    三是与别人比。
    想要尽快走出目前的困境，可以这样做：
    理性迎考，关注过程。
    我一直认为，过程就是结果。扎扎实实走好考前每一步，最后的结果不好也不由你。而不顾过程只要成绩，无异于本末倒置，想好也难。
    排除干扰，关注自己。
    越临近中考，越容易出现群体性紧张。心理紧张具有传染性，各种交流、各种信息都可能成为传染源，使考生忘了本质，陷入想象，自己吓自己。
    其实，你左右不了别人，但必须把握住自己。此时，要做的只有一件事，将自己该做的事情做好即可。你管不了别人，也管不了高考命题，但你完全可以管理好自己。 
    明晰关键，关注位次。
    中考的目标应是让自己在全市考生中的位次最小化，并非完全是考试成绩绝对值的最大化。模拟成绩的上下浮动非常正常，所以，不要因某次模拟成绩提高而忘形，更没必要因某次模拟成绩下滑而焦虑。
    要相信，中考题真的能区分出考生学科的整体水平。提升自己学科的整体水平才是根本。
    立足提升，关注问题。
    考前焦虑没用，但纠错的确很管用。系统性地解决自己答卷中的问题，如遗忘遗漏、过程不全、思维片面、纠缠难题、卷面凌乱、答卷节奏失控等等，做到会做的题不丢分，不会做的题能尽力拿分，这才是提升。
    保持惯性，关注状态。
    越是临近中考，越是要保持往常的学习及生活的规律和惯性，确保上、下午考试时段的最佳状态，即让自己在考试时段内，身体保持到最佳状态，思维达到最兴奋状态，心理达到最平稳状态。

（邢东奇）