作为易损耗的身体部件，颈椎必须好好呵护。下面一些实用方法，让你随时随地轻松保养颈椎。
　　拍打肩膀 右手拍打左肩50次，再换左手拍打右肩50次。
　　转体望踵 头左转从后望右脚的后跟，再换右转从后望左脚后跟，每天做5个来回。
　　回旋双肩 双手叉腰，双肩做前后回旋动作，每次做30-40下。
　　举头望月 站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。
　　低头绕颈 低头，颈部绕圈旋转，左右两个方向交叉进行，每天10个回合即可。