百日冲刺阶段，考生面对的是单一而高强度的脑力劳动，这需要大量的身体和心理上的“能量”支撑。很多人会感到“能量”逐渐耗竭，后劲不足，提不起精神，这就是所谓的“心理高原反应”。 
  为什么考生会有心理上的高原反应呢？
    百日冲刺阶段，压力大、时间紧，考生会变得非常紧张和敏感，担心在考场上发挥不利会影响以后的人生轨迹。这种紧张的心情会随着高考的临近愈发突出，由此就会让人产生患得患失的情绪。
    心理高原反应的出现也和学习规律有关。在百日冲刺阶段面对的知识点都是之前学习过的，相对容易的内容已经掌握牢固，剩下的多是难点。考生花了许多宝贵的时间来啃这些“硬骨头”，却总是收效甚微，每天进行大量的训练却看不到进展，甚至有时候成绩还会倒退，这种进度上的减缓或停滞很容易让人产生挫败感，感觉自己无法胜任。
    如何应对“心理高原反应”？
    学会放松 正如前文所述，心理高原反应是高三学生经常遇到的问题，要走出高原反应期最重要的一点就是要学会放松。心理高原反应对高三学生来说并不是什么大不了的事。当意识到自己可能进入这个特殊时期时，不要像一只炸了毛的猫，精神高度紧张。学会放松心态，对心理高原反应的特点和应对模式有所了解，并迅速着手应对。
    寻求帮助 心理高原反应与内心能量的耗竭有很大关系，此时来自外界的心理支持就会像“蓄电池”一般，为考生送来莫大的勇气和能量。所以，即使考生本身属于内向性格，也要试着倾诉，即使他人没有给出解决的办法，倾诉本身也可大大缓解内心的焦虑。
    劳逸结合 考生要适当给学习时间“留白”，不要用高强度的学习把生活占满，留一些时间给户外运动或者课外兴趣，让身心有放松的空间，才能在学习时更好地集中精神。
    关注“当下” 心理高原反应很大程度上来自于对高考结果的担忧以及由此产生的压力。当考生产生了心理高原反应时，把自己的注意力转到“当下”和“具体”的事情上来，关注正在经历的学习过程和成长过程，让当下的事情填满思考空间，这样一来，考生对那些不确定性的担忧就会减少。

（邢东奇）