骨质疏松一直被认为是衰老的正常现象、不需治疗。但实际上，骨质疏松并不是老年人的专利，更是关乎每个人终生的事，严重时甚至会危及生命。就让我们听听由陕西省医学会邀请的西安红会医院骨质疏松科主任医师曾玉红主讲的医学科普讲座“爱惜骨骼守护未来——骨质疏松性骨折的预防”。
　　一分钟自测
　　任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊：
　　1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
　　2、您连续3个月以上服用激素类药品吗？
　　3、您的身高是否比年轻时降低了三厘米？
　　4、您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1-2天不饮酒）
　　5、您每天吸烟超过20支吗？
　　6、您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
　　7、父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
　　8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
　　9、您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
　　10、男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
　　提示：高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。
　　骨质疏松症的预防
　　均衡饮食 增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
　适量运动 人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
　　增加日光照射 中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
　　提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。

（赵文强整理）