直击高考

女生如何做好高考前的调适

  高考即将来临,女生在心理、生理方面有哪些方面需要重点关注?
  一、心理状态的调适
  1、马上就要考试,自己感觉还有很多的地方没有复习到位,还有很多的欠缺,非常着急怎么办?
  解决办法:
  不要自我加压。重点是把历次模考的试卷做一次系统的梳理,找出最有效的提分点。只要掌握最基本的概念、最基本的知识、最基本的理念、最基本的技巧,你就能以不变应万变,具备运用知识解决问题的能力了。
  2、遇到失眠怎么办?
  高考期间,考生失眠是一种普遍现象。其实高考期间失眠并不是真正的失眠,而是因紧张导致的“假性失眠”。
  应对措施:
  第一,睡前喝一杯热牛奶。第二,睡前用热水泡脚十分钟,然后用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次,然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次,这样有助于睡眠。第三,深呼吸诱导睡眠法。吸进来,呼出去,“1”;吸进来,呼出去,“2”;吸进来,呼出去,“3”;吸进来,呼出去,“4”…… 
  二、生理状态的调适
  有的女生生理期和高考时间有交集,这在一定程度上会对考试的正常发挥产生影响,因此提醒家长:
  1、家长对此要有足够的认识,应该及早关注孩子的生理周期,提前做好相应的预案。
  2、有必要采用人工干预调整生理期的,应及早到就近的三甲医院咨询专科大夫,在医生的指导下采取相应的措施。