如果你也腰痛，不妨试试骨科医生介绍的这3个动作，也许能帮你找到腰痛背后的问题。如果你长期久坐，而且屁股、大腿、小腿都痛过，那就要当心腰椎间盘突出了。找个帮手，一起来试试这3个动作，看看能不能顺利做完。
　 动作1
　　平躺在床上，伸直双腿，然后让帮手轻轻地抬高曾经痛过的那条腿，观察一下抬高的角度。一般情况下，如果腰椎间盘没有突出，抬高到60-70度都没问题，也不会觉得痛。如果还没到60度或者稍微抬起一点就觉得屁股痛、小腿痛（超过膝关节的），或两种疼痛都出现了，说明腰椎间盘可能出了问题。
　 动作2
　　保持同样的姿势重复前面的动作，不过这次是抬高没有痛过的那条腿。正常情况下，抬高这一侧的腿（以及腰部）都不会有疼痛感。如果抬高时觉得另一侧腰、腿部痛，说明腰椎间盘可能突出得比较厉害了。
　 动作3
　　趴在床上，把小腿抬起来（跟大腿呈90度），然后请帮手抬高大腿。正常情况下，大腿抬离床面10厘米左右不会觉得痛。如果稍微抬高一些，感觉大腿前方疼痛，说明腰椎间盘可能出了问题。