减肥是人类一直在追求的生活方式，减肥界一直在流传着一句话叫做“无深蹲不翘臀”。可见深蹲对塑造下半身的线条和对下半身减肥非常有效。但是，深蹲要注意不造成起关节负担？
　　1、双脚打开与肩同宽，脚尖朝前方。
　　2、蹲下去时要保持背部打直，上半身往前倾，臀部往后坐。
　　3、蹲至大腿与地面平行，膝关节内夹脚为90度，膝盖朝脚尖方向。
　　4、膝盖尽量不超过脚尖太多，蹲下去时可以将手往前放，帮助平衡。
　　5、我们也可以手持重物来增加做深蹲时的负荷，达到更大功效。