眼窝、颈窝、腋窝……人体有许多凹陷的“窝”，这些“窝”隐藏着很多对身体有益的穴位，被人们俗称为“养生窝”。适度按摩这些部位，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。
　　按眼窝，安神缓头痛
　　轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5-10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。
　　按颈窝，缓解咽部不适
　　可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。
　　揉腋窝，宽胸宁神
　　将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100-200次。
　　也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3-5分钟。
　　拍打肘窝，清热通络
　　按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。
　　也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
　　捋按腰窝，调气血
　　常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。
　　搓擦腘窝，缓解腰背痛
　　把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
　　推搓脚窝，精力旺
　　用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
　　脐窝为人之始生
　　虽有保健作用，但此处和诸经百脉相通，内连五脏六腑、脑及胞宫，建议在医生指导下进行保健操作。
　　需要注意的是，按摩养生窝力度不可过强，久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激，皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。也可配合药物局部敷贴，如菊花水煎液温敷眼窝，以缓解眼部不适。