俗话说：“人老骨空”、“人老骨衰”。此话虽不够准确，但也有一定的道理。陕西省中医医院骨科主任党建军介绍，骨质疏松可分为原发性和继发性两类。其中，原发性骨质疏松占90%，主要为绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松，其病因总体上是人体器官功能退化的结果，是自然规律。而占10%的继发性骨质疏松则是由于内分泌代谢疾病、结缔组织疾病、肾脏疾病、消化道疾病和服用某些药物等所引起的。 
　　抽烟酗酒会让骨头“变软”
　　“我国骨质疏松症发病率逐年上升，女性较男性更易患骨质疏松。”党建军主任说到。“而且骨质疏松症发病率呈现出年轻化的趋势，这与现代人的不良生活方式有密切关系。”
　　如大量饮酒，吸烟，熬夜，喝碳酸饮料、浓茶、咖啡，饮食口味太咸，都会导致钙吸收障碍，从而使骨质变得疏松。
　　时下宅男宅女越来越多，长时间不运动，再加之接受日光照射不足，也会导致体内维生素D不足，影响钙质吸收，造成骨质疏松。过度减肥也会导致骨质疏松症。这主要是因偏食、挑食，导致钙的摄入量不够，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，骨密度自然受影响。
　　喝牛奶晒太阳是良方
　　最新一份对在办公室工作的20岁-60岁人群，共计1420人关于营养和锻炼对骨骼的影响的调查报告显示，无论男性还是女性，喝牛奶的人群椎体和髋部骨密度分别高出6%-7%，每周锻炼40分钟以上的和少于20分钟的人的骨密度相比，骨量在椎体和髋部分别高出8%-10%。
　　因此，中国健康基金会发出通过健康的饮食和生活方式，积极预防骨质疏松症的呼吁：建议民众每天喝一瓶牛奶、晒十分钟太阳、多走20分钟路、不吸烟、不酗酒。如果有骨质疏松的迹象，补钙及服用维生素D治疗是基本，治疗则需到医院接受正规的诊治。
　　核心提示：40岁以上的中老年人最好每年做一次双能X线吸收仪的骨密度检测（其射线量少于做一次胸片的百分之一），及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取措施。 
　　

（陕西百姓健康网）

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　　测测你是否骨质疏松
　　国际骨质疏松基金会专门针对45岁以上的女性设计了一套测试题。在这9道题目中，如果有任何一项答案是肯定的，你就有可能存在骨质疏松的风险，需要尽快到正规医院进行骨密度检测：
　　1、你的父母双亲中有没有轻微碰撞或者跌倒就发生骨折的情况？
　　2、你是否曾经因为轻微碰撞或者跌倒就发生骨折？
　　3、你曾经服用过激素类药物超过3个月吗？
　　4、你的身高是否比年轻时减少了3厘米？
　　5、你经常过度饮酒吗？
　　6、你每天吸烟超过20支吗？
　　7、你是否经常腹泻？
　　8、你是否45岁前绝经？
　　9、除了怀孕，你是否有过连续12个月没有月经？