地震灾区人们如何健康饮食健康饮食

陕西科技报
 

  受灾人群
  基本原则:保障基本饮水、食物与营养需要,保持抵抗疾病能力。重点关注特殊脆弱人群,如婴幼儿童、孕妇乳母等,在食物供给上与一般人群加以区别。
  一般人群食物供应
  1、保证水等饮料的充足供应。每日每人不少于1500毫升(3瓶,其中最好果汁饮料1瓶)。
  2、保证能量供应。如米饭、饼干、方便面等谷类食品;如果只有方便食品,方便面2盒(包),饼干2包(100克/包),火腿肠2根(40克/根)。
  3、注意水溶性维生素及矿物质供应。建议按说明服用复合营养素补充剂片每周2-3次。
  特殊脆弱人群食物供应
  1、婴儿
  (1)坚持母乳喂养;(2)不能母乳喂养的婴儿特别是6个月以下的婴儿应使用婴儿配方粉;(3)6个月以上婴儿除母乳外,可服用配方奶粉、鸡蛋等辅食;(4)每日可服用婴儿辅食营养包一袋。 
   2、五岁以下儿童
  (1)保障能量和蛋白质需求。最好每日1个鸡蛋、一袋牛奶(250毫升);(2)除每日三餐之外,应该有加餐;(3)注意富含优质蛋白食物如肉类、火腿肠、豆腐干等的摄入;(4)食物应该易于消化,每日可添加一袋婴幼儿辅食营养包;(5)保证食用碘盐。
  3、孕妇、乳母
  (1)保证充足的食物,米面每天1-2斤,一个鸡蛋,饼干1包(100克/包);(2)多饮汤汁,每日一袋牛奶(500毫升),2-3瓶矿泉水(500毫升/瓶);(3)适当增加罐头肉、火腿肠等鱼、禽、瘦肉丰富的食品摄入;(4)孕妇按说明每日服用叶酸补充剂片;(5)保证食用加碘食盐。 
  救灾人员
  基本原则:保障基本食物与营养需要,保持体能。重点关注饮水、能量、水溶性维生素、矿物质供应。
  高劳动强度一线救灾人员
  1、提供充足的饮水。每日每人至少2500毫升(约4-5瓶矿泉水,每瓶500毫升),其中最好有运动饮料或果汁2瓶;必要时可以吃一些咸菜。
  2、保证能量供应,注意吃含油多的食品。每日进食方便面(3桶)、饼干3包(100克/包)、火腿肠4根(40克/根)、榨菜2包(80克/包)、熟花生米2把(50克)可满足基本需要。
  3、提供复合营养素补充剂片,按说明服用。
  4、增加其它包装食品供应,如午餐肉、鱼、肉罐头、卤蛋、牛奶等。
  其他救灾人员
  1、保证水等饮料的供应。每人每日至少1500毫升,(约2-3瓶,其中最好果汁饮料1瓶)。
  2、保证能量供应。例如:每日多吃米饭或方便面(3桶)、饼干2包(100克/包)、火腿肠2根(40克/根)、榨菜1包(80克/包)。
  3、注意水溶性维生素及矿物质供应,建议按说明服用复合营养素补充剂片。
  4、增加供应其它包装食品,如午餐肉、鱼肉罐头、卤蛋、牛奶等。