骨密度=（体重（公斤-年龄）×0.2结果小于-4，风险高；结果在-4至-1之间，属于中度风险；如果大于-1，风险小。
　　根据日本鸟取大学萩野浩教授的研究，用体重和年龄可估算骨密度和患骨质疏松症的风险。
　　比如，体重45公斤、年龄70岁的人，风险指数为（45-70）×0.2=-5，说明极有可能患骨质疏松症。建议中、重度风险者去医院做骨密度检查。
　　想要提高骨密度，建议从年轻时加强锻炼，比如游泳、深蹲等，将骨密度维持在一个较高的水平。平时要多吃富含钙质的牛奶、芝麻等，富含维生素D的香菇、海鱼等，还要经常晒晒太阳。尤其是女性，绝经期前除了锻炼外，还要适当补充蛋白质和钙。绝经期后要及时检测，如果必要可在医生指导下调节雌激素或补钙。

（生命时报）