成年男性最高运动心率=205-年
　　龄成年女性最高运动心率=220-年龄
　　老年人适宜运动心率=170-年龄
　　运动时的心率状态，可帮助衡量运动强度，防止运动不当或过量。对于成人来说，当实际心率达到最高心率的70%，属于高强度运动；55%-69%属于中强度运动，40%-54%为低强度运动。对于老年人来说，运动不求强度大，达到锻炼效果即可。比如，70岁的老人做有氧运动时，心率应控制在170-70=100次/分钟。年纪较大的老人，为了安全起见，可以控制在（170-年龄）×0.9。

（生命时报）