随着年龄的不断增长，50岁时动脉开始硬化，血压也会有所升高，早亡的风险也会加大。此时，可以通过盘腿坐来测试检验一下早亡的风险，方法：穿着舒适站在镜子前，不借助外力双腿盘坐下去，然后再站起来重复10次。
如果您能达到满分10分，说明身体很健康，如果您需要使用手或膝盖支撑，每次就需要扣掉1分；如果身体失去平衡，每次应扣掉0.5分。需要提醒的是，关节病患者不宜做该项测试。对于50-80岁的人群，如果得分低于8分，未来6年内死亡的几率是得满分人的2倍。
运动建议：对于50岁以后的人来说，建议每天可以走3000-5000步，每周锻炼的时间累计不要少于两个半小时。同时，可以参与骑自行车、游泳、跳舞等运动，这些对于降低血压都有一定的好处，还可以做一些负重运动，有助于减缓骨质流失，促进新陈代谢。
