70岁：快速起立行走。坐在椅子上，然后起身，走出约3米远，再走回来重新坐下。如果完成整个过程的时间少于12秒，则身体状况良好；如果在13-20秒之间，说明平衡能力欠佳；如果花费20秒以上，说明腿脚不灵便，需要加强活动。
　　运动建议：英国格拉斯哥卡利多尼安大学运动生理学教授道恩·斯凯尔顿建议，看电视时应多起身活动；练习单腿站立；练习深呼吸，一周五天，每天三次，每次十分钟。