春节假期结束后，因吃喝玩乐，生活作息不规律而造成的身体疲劳应该怎么办呢？大家不妨尝试着学习以下5招，说不定你的“劳累值”就变成了负数，精神满满的去上班了！
　　第一招：减少旅途劳累
　　截止目前，都是返程高峰，不少人都在火车或汽车上。旅途太久难免劳累，上班时容易没精神。
　　①自带新鲜果蔬 旅途中很少走动，肠胃蠕动缺乏动力，容易导致便秘腹胀等状况，果蔬可补充水分和膳食纤维，促进肠胃蠕动。
　　建议：携带适合生吃的新鲜蔬菜，如番茄、黄瓜、甜椒等，或者各类水果。
　　②抬抬腿 无论如何出行，都应每隔两小时活动一下，可以做一些小动作。
　　建议：经常抬抬腿，促进腿和脚的血液回流，利于心肺保健。还可以转转脖子、踮踮脚尖、勾压脚背，揉揉腰部。
　　③带U型枕或腰围子 大巴或者火车座椅子都不太符合人的身体曲线，坐久了颈肩和腰会僵硬不适。
　　建议：带个U型枕和一个腰围子，给身体一个支撑。
　　第二招：缓解肠胃劳累
　　春节长假过后，很多人会感到疲劳萎靡、食欲不振。想要快速恢复“吃嘛嘛香”的状态，就要学会减少肠胃的“疲劳值”。
　　①多喝白开水 多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢。
　　②七分饱 七分饱，就是感觉似饱非饱，但饥饿感已经消退。吃饭时最好细嚼慢咽。
　　③“四少一多”清淡饮食 少油：每天烹调油的摄入量要控制在25-30克；
　　少盐：成人每日摄入盐量应不超过6克，少吃酱菜、咸蛋以及香肠等加工食品；
　　少糖：尽量少喝含糖饮料，少吃甜味食品；
　　少辣：少吃辛辣刺激食物；
　　食物多样化：主食应粗细搭配，副食应荤素搭配。节后可以适量多吃一些果蔬。
　　④早晚揉腹 每天早晚各揉一次小腹，为肠胃添加动力。先按逆时针方向揉36次，后按顺时针方向揉36次。
　　第三招：缓解精神劳累
　　春节很多人熬年、通宵KTV、熬夜玩游戏……，或者长时间补觉，结果整个人的萎靡不振。建议大家不妨：
　　①23点前入睡 休息好了，精力充足，才能更好地投入到新一年的工作学习中。最好23点前入睡，假期后要恢复良好的生物钟。
　　②睡前1小时泡脚 热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，达到缓解疲劳、促进睡眠的目的。
　　③保证空气清新 一般熬夜的时候，大脑需氧量会增大，因此建议经常通风，保证室内空气清新。
　　④午休半小时 经常熬夜，中午一定要小睡一下，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时。 
　　第四招：缓解腰背劳累
　　春节期间，过度上网、打麻将、看电视，很多人颈椎和腰椎出现疼痛、酸痛、活动受限等不适症状，节后上班容易感到肩颈疲劳不适。
　　①加强锻炼 节后上班后，需要加强锻炼，比如游泳、跳操、瑜伽、打羽毛球等运动，都是能有效恢复精力、预防治疗颈椎病、腰椎病的好方法。
　　②不久坐 经常坐着工作学习的人，每隔1-2小时，就应该站起来活动一下。
　　这里提醒您，一旦颈椎和腰椎出现特别不适的症状，应及时到正规医院就诊。 
　　第五招：缓解眼睛劳累
　　假期有些人长时间对着手机、电视、电脑，眼睛容易感到疲劳，“累从眼入”，眼睛劳累也会引起全身不适，导致头痛、情绪烦燥、恶心等一系列疲劳症状。
　　①敷眼早凉、晚热 早上用凉毛巾、晚上用热毛巾敷眼，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。
　　②多吃四类食物 富含维生素A：如动物肝脏、蛋黄、牛奶等；
　　富含胡萝卜素：黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等；
　　富含叶黄素和玉米黄素：橙色系食物，如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等；
　　富含花青素：如西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等。
　　③做做眼保健操 眼保健操能够改善眼部周围的血液循环，有利于缓解眼部疲劳。经常对着电脑的白领及学生，建议每天做2-3次眼保健操，早午晚各一次，缓解眼睛疲劳。