1、每天早晨起来，先喝一杯温和的白开水，提高身体的代谢水平；
　　2、早餐要等候身体完全苏醒后再吃。少食油腻，口味要清淡；
　　3、当身体有饥饿感觉的时候，减肥的时机开始来了，这个时候，不要选择尽快进食，而是反过来适当做下身体运动（简单的动作就可以）；
　　4、就餐时一定要充分咀嚼。每一口饭菜嚼20下再下肚能增加饱腹感；
　　5、睡前不要吃的过饱。至少在睡前四小时要喝水；
　　6、选择一项适合自己的减肥运动，慢跑、快步走是最方便、最有效的减脂运动之一。
　　温馨提示：如果你不想运动，又能抵制食物的诱惑，周一到周日可以按照以下方法饮食，如果你能坚持得住，这何不是一个好方法，切记！“饥饿疗法”不是长久之计哦！
　　周一：早上一个鸡蛋，中午吃一个玉米，晚上一个苹果，三餐中间不可以进食任何东西。
　　周二：早上一个红薯，中午吃一个鸡蛋，晚上一个橙子，三餐中间不可以进食任何东西。
　　周三：早上一杯牛奶加一片面包，中午吃五片豆腐干，晚上一只香蕉，三餐中间不进食任何东西。
　　周四：早上一个玉米，中午吃一个，晚上一个苹果，三餐中间不进食任何东西。
　　周五：早上一杯豆浆加一个小包子，中午吃只鸡翅，晚上一个苹果，三餐中间不进食任何东西。
　　周六：早上一个鸡蛋，中午吃一个红薯，晚上2只黄瓜，三餐中间不进食任何东西。
　　周日：早上一杯豆浆加一个包子，中午吃一碗小面条，晚上2个小橘子，三餐中间不进食任何东西。