想健身的话随时随地都是可以的。只要你有心想瘦其实并不难哦。上班族老是说很忙，没有时间健身。其实在办公室里也能健身。下面分享下如何在办公室健身：
　　逆腹式呼吸法
　　逆腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。站着坐着都可以，慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。可以锻炼肺活量，也可以调整身心，使得身心愉悦了才可以提高工作效率。
　　举臂伸展
　　两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。上班族最容易患肩椎炎。这个动作可以让上班族长期紧张的肩肩膀得到放松。
　　利用办公桌为锻炼设施
　　双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15-20次。这就像俯卧撑一样，只不过之前对的是地面现在对的是桌子。切记！要保证桌子质量好的情况下才做。
　　推墙
　　距墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，每次推15-20次即可。 
　　蹲马步
　　在办公室里面蹲马步，是一个不费空间。又可以完成的动作。对于办公人员长期坐在椅子上，有时候是不是有种屁股都做痛了的感觉。那么你可以站起来，蹲马步蹲1-2分钟。可以锻炼腿部力量，同时也可以减少腿部臀部积压的脂肪。