俗语有云：冬练三九，夏练三伏。健身爱好者们来看看夏练三伏是否真的如所说那么好。
　　夏练三伏确实好出多多。夏天运动有助于提高身体的耐热能力，对呼吸、内分泌等系统功能有促进改善作用。当然，夏天运动也要适可而止。并非要运动到大汗淋漓才好，事实上，这样很容易造成身体脱水。夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑，所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动，最好采用有氧匀速运动。中老年人还应该慢一些，因为出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热反而导致心脏病、脑梗的发生。
　　在高温天气下，可以做一些能耗不太高、排汗量相对较小的运动，像举哑铃、杠铃等力量运动和瑜伽等拉伸运动。在室内有空调的地方运动，要注意避免空调直吹，因为突然遇冷会导致毛细血管收缩，而过分的速热速冷，反而会引起感冒。
　　在三伏天锻炼时补水也有讲究。夏天锻炼出汗多，常常需要大量补充体内水分，最好的办法是少量、多次地饮水。尤其是在刚刚练完时，求一时痛快而暴饮常常会增加心脏和肾脏的负担，在练习间歇更不宜过多饮水，以免过多出汗而加剧血液中盐分的丧失，导致抽筋或体内失调。训练结束后，千万不要图一时痛快立即喝冰饮料，这会对胃肠产生强烈的刺激。

（李易明）