我们学生时代总有一盏塑料外壳的护眼灯，现在很多人仍然会很关心灯是否能护眼。其实国家标准早已经对灯具和建筑照明做出了规范，如果一盏灯本身就是质量可靠合格的产品，那么它不会损伤视力，任何一盏台灯、落地灯、吊灯，只要下面几个指标符合要求，都可以随便拿来当作阅读和工作灯。
　　重点关注的指标：光通量、显色指数
　　光通量是指光源的亮度。我们平时说灯够不够亮，就是指的光通量。办公可以直接买光通量300-500lm以上的台灯。
　　关于显色性，会标识CRI或Ra。检测显色性会分别考察15种颜色的还原度，按R1-R15分别打分，然后取平均值标识灯泡的性能，这个平均值就叫CRI。CRI在不同地区会有不同的标准，而Ra则特指R1-R8的平均值。普通家用，参考包装盒上的CRI数值就已经足够，阅读工作灯泡最好还是选择90以上。显色性越高的灯光下，物体的色彩越逼真。阳光的显色性是100，人造的灯具达不到那么高。在国家标准里，80的灯具就可以用在家里了，90已经适用于精密制图了，高于95的灯具就是商用专业级别的灯。
　　次要关注的指标：色温
　　色温用数值来表冷暖，从1900K到10000K，越小越暖，越大越冷。视觉上又称光色（光的颜色），看上去以为是黄光、白光，其实都是白光，只是冷暖不同。适合家居的三个色温区：2700-3300K的暖白光区，4000-4500K的自然光区，少数用5000-6000K的冷白光区。
　　通常认为，暖光适合生活，白光适合工作，因此都会建议家里每个区域都用不同的色温。不过家里的色温统一成一个数值反而更美观也更实用。另外每个人对于色温的感受是不一样的，如果没有偏好的话，家里建议用2700K-3000K色温的光线。国家标准中明确建议，4000K以上的色温不适合在夜晚使用。值得注意的是，不存在“哪个色温更亮”的说法。
　　无需担心的指标：频闪、蓝光危害
　　“无频闪”是护眼灯主打的口号，不过这点和“无甲醛”一样很难成立。我们使用的是交流电，由此造成电灯都会有不同程度的闪烁。国家标准里的低危闪烁频率是1250Hz，无危险频率是3152Hz，相当于灯光每1/3152秒就闪烁一次。
　　过高的蓝色光线已经被证明对人体有伤害，因此现在的国家标准里专门强调了蓝光危害，并要求不宜使用蓝光危害RG2等级的产品。不过一些大品牌的产品，对于蓝光危害的等级并没有标示。LED因为发光原理的关系，蓝光会比较高，如果没有进行控制处理，就会造成蓝光伤害，所以尽量购买合格的大品牌灯具。目前的LED行业均认为，蓝光危害在中高端产品中完全可控。建议夜晚不要使用高于4000K色温的正白、冷白光灯具，家中不要使用蓝色的光源，例如蓝色光带。
　　LED注意事项：灯珠外露、照明范围
　　LED的发光原理就是芯片驱动的一颗颗LED灯珠，大部分的LED灯具都是通过配置灯珠的数量来决定亮度。一些廉价的LED灯具，灯珠是完全外露的，刺眼和眩光问题相当严重，对眼睛的伤害很大。家里的光线明暗的对比不能太强，在挑阅读灯时，光线最好均匀分布，而不是集中在一个点上。
　　不伤眼的灯到底怎么买？
　　无论是普通的顶灯还是阅读灯，购买时首选有CCC认证的合格大品牌产品，不要贪便宜。其次，关注光通量（300~500lm以上）、显色指数（CRI或Ra80以上）、色温（2700K~4000K之间为佳）三个数值即可。对于阅读灯来说，还要看看光线照射的范围是否能覆盖书本。无论是白炽灯、卤素灯、节能灯还是LED灯，只要是合格产品，都可以使用。
　　而贵价“护眼灯”比起普通的合格灯具，多出来的功能是更大的照明范围、可调节色温和亮度的功能，甚至可以根据环境自动调节光线。至于性价比到底高不高、多出来的功能是否实用，全凭个人的喜好。
　　新国标《GB/T9473-2017读写作业台灯性能要求》已经正式生效，把家里的阅读工作灯和护眼灯进行了一视同仁的要求，从此没有护眼灯和普通台灯的区别，只有合格灯具和不合格灯具之分。里面设定了A级和AA级两档，如果预算非常充足、对于阅读环境要求非常高，可以直接买AA级台灯。

（住范）