如今排毒这个概念屡见不鲜，不管什么样的身体问题，无良商家总会告诉你需要排毒。目前市场上流行的排毒方法五花八门，什么汗蒸排毒、排毒足贴，那么，这些排毒方法靠谱吗？你真的需要排毒吗？
　　“肠疗”美容排毒，目前缺乏证据
　　大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。通过肠疗来进行美容、美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现以下风险，比如肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等。如果消毒不规范，会造成一些严重后果，比如感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
　　排毒养颜胶囊，专家表示不现实
　　中医皮肤科医生介绍，从胶囊名称上看就知道其意图主打爱美的年轻女性，疗效中也把痤疮、色斑等影响美容的问题标了出来。但从药品的成分来分析，对于痤疮和色斑等美容问题治疗效果值得怀疑。广告中说此药“有效治疗便秘、痤疮、色斑”，这种说法本身就有违中医上所讲究的辨证治疗。
　　从中医角度来看，痤疮以热为主，熬夜、饮食辛辣、常吃热性食物如羊肉等，都可能引起痤疮。所以要治疗痤疮，首先要注意饮食和生活习惯。色斑不一定由热引起，它与肝肾阴虚有关。治疗色斑可以不用过多忌嘴。每个人的情况不同，症状严重程度也不同，可咨询医生选择治疗方案。但是，想单靠吃排毒养颜胶囊来治疗痤疮和色斑是不现实的。 
　　足贴能排毒祛湿，遇水就能变色
　　“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”声称能保健治病的足贴受到热捧。其实，足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的现象。但足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的。
　　按摩淋巴排毒，根本是个伪概念
　　很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的疗效。不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念，不但起不到所谓“排毒作用”，按摩不好反而还会带来伤害。中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆指出，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”
　　说起“淋巴排毒”，当身体某一部分有病毒侵入时，该部位附近的淋巴腺（结）内的淋巴球便会运用免疫功能，对抗外来的病菌以保护身体。此时淋巴结就会出现肿大、疼痛、发炎等症状。当病菌清理完后，炎症也就随之消失了，淋巴肿块也会自然缩小。通过简单的导引和所谓的按摩手法，是不可能彻底排除机体毒素的。此外，随便对淋巴进行按摩，容易伤害到毛细淋巴网，反而导致淋巴结肿大，引起身体某些相关部位的疼痛。 
　　汗蒸排毒，排的只是水
　　不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水。其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮（蛋白质代谢的产物，有尿骚味）了。而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。
　　出汗只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。这也就是很多人所说的：感觉很舒服，像排了毒。如果出汗过多，身体还会出现不适。

（综 合）

　　小贴士
　　想排毒，先要搞清什么是毒素？
　　常说的人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：一是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；二是环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。
　　而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。
　　为什么不需要排毒？
　　人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。额外的排毒都是给身体增加负担。
　　人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。
　　要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，别滥吃“排毒养颜”保健品。
　　若真要想排毒养生，最好的方法是坚持清淡饮食和适当运动。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这样身体就会慢慢变得好起来。可有意识地多吃水果蔬菜，同时，尽可能少吃烘焙煎炸食品。