临近春节，我们也将迎来假期，你会如何度过呢？是躺在沙发上看电视，还是靠在枕头上玩手机？这些行为，看起来你是放松了，却给颈椎带来了痛苦。颈椎出现问题，不仅仅只是脖子痛这么简单，它的危害可能出乎你的意料！
　　颈椎病会引起哪些并发症
　　颈椎的位置很关键，而它的病变过程往往又能持续数年，很难被察觉，等出现相应症状时，还可能伴随比较严重的并发症。
　　吞咽困难 当颈椎变形压迫食管，或者出现异常骨质增生，形成骨刺，可能会刺激食管周围的软组织引发炎症。
　　视力障碍 如果颈椎变形对附近的主动脉和神经产生了压迫，就有可能引起自主神经紊乱，或者椎基底动脉供血不足。
　　颈心综合征 颈椎是脊椎的一部分，当颈背神经根受到颈椎骨刺压迫时，就可能导致心区疼痛、胸闷、心率失常等，还容易被误诊为冠心病。
　　高血压 颈椎前倾或颈椎骨刺都有可能压迫到交感神经，神经兴奋将导致血压升高，又叫作“颈型高血压”。这种高血压危险之处在于，服用降压药效果有限，必须先治疗颈椎病。
　　猝倒 大脑依靠颈动脉供输血氧，当颈椎增生压迫到颈动脉，比如猛然转头时，容易使大脑短暂缺血缺氧，轻则导致头晕目眩，重则会突然晕倒。
　　下肢麻木 颈椎骨刺还容易压迫到椎体侧束，初期可能会引起下肢麻木、乏力或疼痛，走路时像踩着棉花。如果放任不管，将会慢慢向运动障碍、下肢瘫痪、大小便失禁发展。
　　自测颈椎健康情况
　　有一些简单的测试，可以帮助你了解颈椎的健康状况。
　　30秒系扣子 如果30秒内无法系好15枚衣服扣子，说明手指灵活度不足，可能预示颈椎病。
　　摸第7颈椎节 略微低头，从颈椎最突出的部位，即第7颈椎节开始数起，往上用手依次轻轻地按压颈椎和左右两侧。如果有疼痛的感觉，或者有恶心、头晕的症状，可能代表颈椎有了问题。
　　轻轻转头 头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出“咔咔”的声响，说明你的颈椎可能过度劳损。 
　　保护颈椎先给它“放个假”
　　保护颈椎并不难，有很多简单的办法就能减少颈椎压力，我们需要做的就是多给它“放放假”。
　　垫高物品 如果某些日常活动使你感觉颈椎很累，可以试着垫高物品，让自己轻松一下。比如切菜时可以垫高砧板，或者坐着切菜。工作时可以垫高电脑，书写时也可以垫高纸张等。只要随手做一个改变，就能起到不错的效果。
　　45度抬头远望 各种全身性的运动，比如跑步、登山、游泳、瑜伽等都可以有效锻炼颈椎，延缓颈椎的劳损并矫正变形。而简单的锻炼动作也有很多，比如微微抬头进行远望45度左右的上方，并从左到右慢慢转头。这个动作可以缓解疲劳、改善颈椎僵硬。
　　巧用矿泉水瓶 矿泉水瓶使用方便成本也低，适合作为按摩颈椎的工具。在矿泉水瓶中装入45～50℃的温水，然后枕在颈部下方，平躺30分钟。或者趴在床上，用装满温水的矿泉水瓶沿着颈椎到腰部轻轻滚动，起到按摩的作用。

(赵亦笙)