每到开学的日子，总有一些学生脾气变得暴躁或忧郁，做什么都没有激情。这些都是假期综合症的表现，一起来了解下这个“病”，然后看看怎么对症下药。
　　病例
　　假期综合症
　　症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离……
　　多发群体：即将开学的小朋友、广大中小学生。
　　病理分析：假期，晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；看电视、玩游戏、吃零食、放飞自我、节奏紊乱、规律缺失；假期结束开学之始，轻则心情不佳、食睡不安、疲惫倦怠，重则两眼昏花、情绪崩溃、痛哭流涕。
　　治疗方法：收心疗法，每日坚持！越早治疗，疗效越好！
　　 家长的陪伴是最好的收心提醒
　　从现在开始，家长应该陪着孩子执行上学的作息制度。一个逐渐习惯的过程，对于长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的。
　　 提前帮孩子改掉睡懒觉的坏习惯
　　孩子早上起床难，家长可以前一晚让孩子早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。
　　 循序渐进地增加学习时间
　　家长可以逐渐减少孩子看电视、玩游戏、上网的时间和次数。同时逐渐增加孩子学习的时间。
　　 和孩子一起来个开学前家庭会议
　　会议上，让孩子描述一下他的假期生活，然后给假期做一个书面总结，最好再列一份详尽的学习计划。这样做的目的就是在暗示孩子，假期快要结束了，要回归到学习当中去。
　　 让孩子自己准备新学期的学习用品
　　让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。带着孩子去书店，跟孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。
　　饮食上适当给孩子做调整
　　开学前这段日子，不妨让孩子的饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。
　  陪孩子聊出学习兴趣
　　这段日子，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。
　　 引导孩子进入学习状态
　　开学前，要让孩子的心沉静下来，多看书，复习上学期的知识。基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。
　　帮助孩子远离干扰、内心平静
　　在家里为孩子留出一块自己的独立空间，避免用鲜艳的色调装饰，保持房间俭朴整洁。告诉孩子一次只做一件事。如果孩子在画画或在读书，要关上收音机或电视，因为多重的刺激会让他不能专注精神。
　　孩子的“假期综合征”是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，收心也要讲究循序渐进，否则欲速则不达哦！现在就准备起来吧！

（张 晗）