我们在聊天或是看电视的时候，吃一点花生、瓜子、薯片、爆米花等，可以很好的打发时间，而且吃了就停不下来。但是，这些零食的热量并不低，吃多了不仅会发胖，还特别容易上火。那么有没有好吃又不会长胖的零食呢？
　　海苔
　　紫菜烤熟之后形成海苔，质地脆嫩，入口即化。海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小吃。
　　红薯干
　　红薯干即地瓜干，一般是将整块红薯蒸熟去皮，然后切制、自然晾晒而成。红薯干热量低，且具有饱腹感，适量吃不必担心发胖，便于携带，是一种非常健康的小零食。 
　　话梅
　　话梅是芒种后采摘的黄熟梅子（俗称黄梅）经过加工腌制而成，其口感酸甜，具有健胃温脾、生津止渴的作用，且热量不高，是一种有助消化的小零食。
　　南瓜子
　　南瓜成熟后，取出种子去除果肉，晾干或晒干，制成南瓜子。与其它普通瓜子不同，南瓜子性味甘平，吃多了不容易上火，且营养价值丰富，热量低，是一种有益健康的小零食。
　　开心果
　　开心果具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，且果仁中含有维生素E等成分，具有抗衰老、增强体质等作用。而且，开心果属于滋补食物，能够调和顺气、补血消肿，吃了不用担心长胖，是一种健康零食。
　　葡萄干
　　葡萄加工城葡萄干的过程，不需要添加其它材料，其本身的营养元素被保存下来，不会流失。多吃葡萄干，可以降低胆固醇，有益气补血的功效，吃了不用担心长胖，是一种很耐吃的小零食。

（生 活）