部分上了年纪的人会发觉，自己每天起得越来越早，甚至是半夜就已经睡不着了。他们会开始担忧是不是身体出现问题了？
　　儿童或青少年则需8个小时左右；成年人需7个小时左右；老年人则只需5-7个小时即可。中老年人睡眠时间逐渐缩短是正常的，切不可因为担忧而勉强自己多睡。
　　老年人睡太多的危害
　　1.导致器官退化，易患老年痴呆。如果长时间处于睡眠状态，体内的器官会缺少锻炼和思考的能力，长期下来，患老年痴呆的几率会增加。
　　2.精神不振，易得脑血栓。人体休息时，血液虽仍在流动，但血流速度却有所减缓，血液也会变得更加粘稠。老年人睡太多，可能感觉四肢无力、全身酸懒，甚至是精神不振，严重的还可能神经衰弱，形成脑血栓。
　　三个习惯帮助提升睡眠质量
　　1.睡前尽量少喝水。许多老年人睡眠比较浅，若半夜稍有点尿意便会醒来上厕所。建议老年人睡前尽量少喝水，减少半夜起床的频率。
　　2.午觉时间不要超过1小时。老年人的休闲时间比较多，若晚上睡眠质量不佳的话，不妨睡睡午觉。但午觉时间不宜过多，建议半个小时为佳。
　　3.养成运动的习惯。可根据自己的时间和身体状况，每天定时进行适当的运动。既能保证白天精神旺盛，也有利于夜间睡眠。

（赵长宏）