谚语说“春捂秋冻，不生杂病”，但很多年轻人总是不在意，认为不要紧。那么，到底要不要春捂呢？怎么捂才有效？
　　《黄帝内经》中有一篇《四气调神大论》，这里的“四气”，说的是“春、夏、秋、冬”四个季节，如春天是万物生发的季节，讲的是自然因素。“调神”，是说怎样适应季节的变化，讲的是人适应自然的因素。其中讲道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”“春三月”，人应当适应春天生发之气。
　　初春正处在冬夏的过渡期间，乍暖还寒，昼夜温差较大，犹如三月新发树芽，过早脱掉棉衣会使身体抵抗力下降，引发呼吸系统疾病。因此，按照顺时养生的道理，“春捂”很有必要。
　　◆“春捂”有利于抵御风寒
　　什么时候应该“捂”？一般来说，立春后10-15天需要“捂”，特别是在冷空气来临之前以及昼夜温差比较大的时候，更要注意保暖。通常将15℃看作春捂的临界温度，当气温低于15℃时要继续“捂”，高于15℃时，则可以考虑减一点衣服。此外，还需结合自身情况。如果感觉“捂”出了汗，就没有必要继续“捂”了。
　　◆“春捂”需注意“下厚上薄”
　　寒从脚起，人体的足三阴经、足三阳经起于人体下肢，并于足部交会，下肢内侧为肝、脾、肾经，下肢后外侧为胆、胃、膀胱经，对人体十分重要。古籍《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，即强调要“下厚上薄”，注意下身的保暖。同时，肚脐、腰眼、手腕、背部、小腿、足踝也是需要“捂”的部位。特别是关节炎、冠心病、妇科疾病患者以及女性经期更要多加注意保暖。
　　此外，在日常生活中要注意健康饮食，少吃辛辣、油炸食物，多食用温润滋阴、清热的食物。要养成良好的生活习惯，春三月，早睡早起，规律作息，锻炼身体，增强抵抗力，从而有效减少疾病的发生。

（赵彤彤）