长期失眠会影响正常生活、工作和健康，最常见的就是气虚引起的失眠，症状有烦躁不眠、心悸胆怯、面色苍白、神疲乏力、多梦等。可以喝远志石莲粳米粥。
　　材料：远志肉20克，枣仁20克，石莲肉20克，粳米200克。
　　做法：将远志肉、枣仁放入锅内，加水适量，煎煮去渣，取汁备用。将洗净的石莲肉、粳米放入锅内，加500毫升水煮成粥，加入远志肉和备用汁搅匀，煮沸即成。每日两次，早晚服食，10天一个疗程。
　　功效：枣仁能养血补肝、宁心安神。远志祛痰、安神定志。石莲健脾养胃宁神，粳米健脾养胃。此粥适用于肝血不足、心神不宁所致的失眠、多梦等症。

（韩林梓）