出现这些症状 排查嗓音障碍
　　咽喉部有异物感，咳不出咽不下；说话费力，发声时自觉喉部疲劳；发声低哑甚至失声；说话时音质发生改变或不稳定；发声时面部有过度用力的表情、挤压式发声以及伴有颈部血管的扩张，肌肉隆起……这些症状，你有没有遇到过？如果有，就要多关注自己的嗓音健康问题了。
　　一般来说，功能性的发声障碍（又称嗓音障碍）主要是由于声带和声道的任何部分，在发声过程中应用不当或过度应用所致，一开始并没有声带器质性的改变，但如果这种不良的发声行为不能得到及时纠正，症状有可能会恶化到声音嘶哑，说话低沉、费力，严重者可以失声等。
　　如果持续出现上述嗓音问题，建议及时到耳鼻喉科找专业医生做全面检查，评估相应组织或器官的结构和能力，及早排查原因。
　　胖大海不适合长期饮用
　　很多人有嗓音问题的时候，总是希望能有一些简便的偏方可以帮助自己缓解不适，保温杯里常泡着胖大海、罗汉果，经常含着润喉糖，这些方法只适用于部分人的情况，有时仅仅是暂时缓解，并不能根本解决问题。
　　其实，国家食药监部门就曾发布过提醒：胖大海不适合长期饮用。因为胖大海属于中药，从用药效果上来看，适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑和慢性咽炎。中药需要辨证使用，一般因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海很可能无效。而且，作为一种清热药物，胖大海长期泡水喝可能伤及脾胃，产生大便稀薄、胸闷等副作用。
　　每个人的情况都可能不一样，治疗当然也要因人而异，嗓音问题的复杂性绝不是简单地靠保温杯里泡的茶饮就能解决的，所以不要一味套用所谓的偏方。
　　莫习惯性咳嗽或用力清嗓
　　日常保护嗓子，从以下几点做起：
　　1.不吸烟、避免吸入二手烟。
　　2.不要习惯性咳嗽或用力做清嗓动作，这些动作会使快速冲出的气流对声带产生巨大撞击，增加磨损程度。
　　3.保持正常音量讲话，避免大喊、吼叫或扯着嗓子讲话。需要对着很多人讲话时，尽量借助麦克风、扩音器以应付音量不足，利于保护嗓子。
　　4.讲话时应坐正或站直，抬头挺胸可使胸腔打开，气流进出更顺畅，以最自然、最不费力的方式说话为宜。
　　5.尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
　　6.保持情绪的稳定，避免用声音来发泄心中郁闷。
　　另外，日常还应适当多喝温开水、淡茶水，不过不提倡一次喝太多，最好是隔一会儿喝一口，少量多次。尽量少喝过烫的水、咖啡、浓茶、烈酒，少吃冰淇淋等，尤其是在长时间用嗓后更应避免不必要的刺激。
　　四招学会正确用嗓
　　如果你的职业像老师一样用嗓比较多，不妨跟着医生练习以下四招：
　　1.呼吸训练
　　自然站立，双目平视，肩、胸、双臂放松，双手重叠，掌心放在“丹田穴”（脐下4横指）位置。
　　呼气时脐及脐下方用力向内凹陷，吸气时脐及脐下方用力向外凸出，每分钟呼、吸各16次。每天练习20分钟，连做1周。
　　2.打哈欠法
　　就像平时打哈欠那样，轻松自然地打开牙关，提高上腭，同时深吸一口气。不要一吸够气就马上哈气关闭口腔，而要保持不动，想象着仍然还在吸气，坚持尽可能长的时间再放松。
　　这个动作随时随地可以练习。如果是在公众场合，不便“哈欠连天”，也可改做闭嘴哈欠练习。
　　3.伸舌放松法
　　抬头张口，下巴放松，使上唇自然往上张大，下颌关节随之松开，口型呈竖起的鸭蛋形，再让舌头自然前伸，感觉是舌根用力将舌头推出，舌尖部位放松，然后自然回缩。每组重复动作20-30次，每天4-5组。
　　4.平调向前打嘟法
　　保持上身稳定，自然闭合双唇，深吸气，气流由肺部发出，呼气时双唇振动并带动声带振动向正前方发“嘟”音。这个动作可以放松声带。每组重复动作20次，每天3-4组。

（方丽婷）