进入秋季，气温下降速度逐渐加快。气候干燥，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列秋燥症状。秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，“温燥”见于初秋暑性未消时，而“凉燥”起于深秋天气转凉之时。那么，秋季我们如何防秋燥呢？
　　秋燥的症状表现
　　●声音沙哑
　　秋燥症状中，咳嗽要引起重视。口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方，症状较轻的人会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状。有些人咳嗽声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡。还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，甚至转变为慢性支气管炎等严重症状。 
　　●鼻敏感
　　每逢秋季，鼻敏感就成了很多人头疼的问题。中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。鼻黏膜在秋季特别容易干燥，有些人鼻敏感的表现是不停地流鼻涕、打喷嚏，有些则是流鼻血。 
　　●口唇开裂
　　秋燥表现在唇上，就是口唇干燥或裂口，当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现口唇开裂的情况。●皮肤瘙痒一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%-60%，空气的相对湿度低于30%时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙。秋季人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，常引起瘙痒，特别是中老年人皮脂腺分泌功能有所减退，更需要及时保护皮肤。如何防秋燥●皮肤干燥要保湿
　　皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。建议平时包里带一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。 
　　●少量多次喝足水
　　秋季湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升，这是一个最少量，每天喝2000-3000毫升都可以。需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠，早晨喝点水可及时补水。 
　　●调畅情志防抑郁
　　进入秋季，人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋之感。悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。 
　　●滋阴润肺调饮食
　　秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。
　　●劳逸适度解秋乏
　　民间有句老话“夏过无病三分虚”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

（悦 薇）