恐惧、害怕、紧张这些情绪是所有人都会有的情绪，因为它们是人类为了适应环境而与生俱来的本能，正因为我们有这些本能，我们才能躲避危险，保护自己。在众人面前表演或说话，每个人都会或多或少感到紧张，只不过处理的方式不同，有的人表现得外人看不出来罢了。那么，如何克服怯场呢？ 
　　坦然面对和接受自己的紧张。你要明白自己的紧张是正常的现象，乃人之常情，几乎每个人都如此，你紧张，他也紧张，不要以为某个同学嘻嘻哈哈，其实可能他比你还紧张（他的嘻嘻哈哈很可能就是一种掩饰），这样一想，你的紧张就可以消除一大半，心理负担也将大大减少。所以，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。 
　　在登台表演或比赛之前不要给自己定下过高的目标，不要太关注结果。奥运会赛场，哪个运动员不希望取得金牌？但是在比赛之前老是想着拿金牌并不利于水平的正常发挥。因此，据说参加重大比赛的运动员在赛前有专门的心理训练项目，主要目的是使运动员在比赛前不要想“万一得不到金牌怎么办”之类的问题，而是集中注意力去想“我怎样做才更好”。淡化要求结果的心态，往往会取得意想不到的收获。 
　　要克服怕出丑的心态。怯场最主要是因为你给了自己压力，你只要想想其实这没有什么的，成功了固然好，但是失败了也没什么。举个例子：大文学家林语堂有一次上台演讲，上台前很紧张，担心说不好，结果一不小心被讲台绊倒了，大家把他笑了个大红脸，他转念一想，最差也不过如此了嘛，于是胆怯一扫而光。
　　总之，从胆怯到游刃有余是一个过程，人总要成长，要做许多尝试，转变自己的心态，多锻炼锻炼，相信自己，你一定能行！

（娄 丹）