很多人随着年龄的增长,脖子越来越粗,肩膀越来越宽,胸背越来越厚,身边人都说“发福了”。专家提醒,随着肥胖和脂肪堆积,“富贵包”或预示高血压。
“富贵包”通常是由不良的体态造成,日常生活中人由于过度驼背,经过长年累月形成的,比如不良的动作、坐姿,长此以往形成“富贵包”。专家表示,“富贵包”虽然平常不会有疼痛的表现,但不要小看它对人体的危害。它不仅会引起头痛、失眠、健忘、肩颈疼痛、胸闷等症状,还与高血脂、脂肪肝、高血压等疾病有着密切的联系。而它最大的危害,在于影响人的心脑血管健康,严重时更可能伴有脑淤血。
另外,“富贵包”越严重的人,往往肩膀、颈椎紧张僵硬,更多的是脖子、背部酸痛不适,甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。因此,一旦发现“富贵包”突然变大或者引起身体不适,一定要及时就医。
专家建议,保持一个动作两个小时后,尽量活动活动。在“富贵包”的预防上,可采取以下三种方式:
●靠墙垂直站立靠墙,身体保证垂直,保持耳肩髋在同一条直线上,同时肩胛骨收拢,胸挺起。
●选对枕头硬度适中,不要过高,最好用护颈枕,也可以在颈部放一个支撑正常颈椎弯曲度的小垫子。
●学猫仰头身体拱起到最大的幅度,双手打开的幅度和肩膀同宽,膝盖跪着有点像猫爬行的动作,把头昂起,此时会觉得呼吸及身体都很不舒服,呼吸有点拉扯的感觉,动作保持1分钟,反复练习。
(梁文坚)