随着新型冠状病毒疫情的发展，大家也越发重视自己身体的免疫力。对于长期伏案、熬夜工作的现代人，如何提高免疫力呢？
　　均衡营养比药膳补品靠谱
　　提到增强免疫力，大家的脑海中马上会闪现出很多能增强免疫功能的瓶瓶罐罐。
　　维生素确实与身体健康、免疫密切相关，但现代人生活条件好，很少出现缺乏维生素的情况，没有刻意补充的必要。
　　益生菌是大家喜闻乐见的营养品，虽然有营养专家认为，没有出现腹泻等消化问题时无需补充，但平时吃些也无妨。
　　牛初乳含有分泌性免疫球蛋白，但通过胃肠道吸收时，它的功效约等于普通蛋白质，免疫功效基本没有。
　　蛋白质是七大食物营养素之一，但过多摄入蛋白质会增加肾脏负担。
　　药膳补品虽然对特定人群有一定疗效，但始终属于“外源性物质”，是药三分毒，过多摄入任何外源性物质，都会增加肝脏、肾脏负担，对身体没有好处。尤其是疫情期间，尽量不要拿自己当小白鼠。
　　身体健康的人，只要饮食上做到营养均衡、全面，基本没必要额外补充这些“增强免疫”的营养品。药不能乱吃，加强运动总没错吧？但枪比的是锋利，光不光在战场上没多大用，运动也是如此。疫情来了再开始锻炼身体，有点晚。
　　研究发现，长期以车代步、不爱运动的人4个月内请病假时间比经常快走、爱运动的人多两倍。医学临床研究也证明，加强体育运动具有调节植物神经、内分泌、循环系统并提高机体免疫力的综合作用，长期坚持有规律的体育锻炼可以改善很多临床症状。但是，那些平时没有运动习惯的人，就不要在疫情期间加强运动了。
　　 如何迅速、简单获得免疫力
　　首先献上四字箴言：多喝点水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，增强免疫。虽然管不了新型冠状病毒，但对普通感冒病毒的繁殖有一定抑制作用。专家建议的每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算。
　　居家隔离，增强免疫力最有效的运动是好好睡觉。芝加哥大学研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5-8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
　　长期通宵熬夜、缺少睡眠会降低体内抗击病菌的免疫细胞数量，破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，从而更容易感染病毒。
　　看看喜剧，给烦闷心情“排排毒”。中国流传着“笑一笑十年少”民间谚语，而现代科学证明，笑没有逆生长功能，却对健康有很大帮助。
　　美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。如果你天生高冷，市面上常见的戏剧、相声、滑稽视频入不了你的法眼，尝试多微笑，甚至假笑都可以缓解紧张情绪，增强免疫力。

（史 可）