中年女性减肥，中风减两成　　
　　美国哈佛大学心血管健康专家近日研究发现，女性从50岁起改变生活方式也不算晚，积极的干预措施能显著降低中风风险。
　　与男性相比，女性更有可能患上和死于中风，首次中风的平均年龄是75岁，中风后的健康状况差，也更有可能残疾。基于这些信息，研究人员推测，从中年起改变生活方式，有助减轻女性中风的负担。研究人员从“美国护士健康研究”中选取了近6万名女性的资料，她们在研究之初的平均年龄为52岁，随访26年。结果发现，4.7%没有采取生活方式干预措施的女性患上了不同类型的中风；2.4%为缺血性中风；0.7%为出血性中风。
　　研究人员发现，如果采取以下措施可有效降低发病风险。戒烟、每天锻炼30分钟或更长时间、减肥，可将中风总体风险降低25%，缺血性中风风险降低36%；坚持健康饮食，可将中风总体风险降低23%；每天锻炼30分钟或更长时间可降低20%的中风风险。发表在《中风杂志》上的这项研究成果认为，虽然这是一项观察性研究，主要研究对象为女性，但还有其他研究表明，改善生活方式同样可降低男性患中风的风险。

（陈雪莹）

　　经常饿过劲脂肪堆积快
　　很多人不把饿过劲当回事，甚至觉得还能顺便减肥。事实上，这种应急方法常态化并非好事。饿过劲需要消耗身体的肌糖原和肌肉组织，长此以往会造成肌肉组织丢失，进而引起基础代谢和人体免疫力下降。节食减肥虽然可以在一定程度上降低体重，却容易导致暴饮暴食和体重迅猛反弹。节食造成的肌肉组织损失使得人体基础代谢率降低，新陈代谢减慢，脂肪更容易堆积。另外，糖友若经常饿过劲，则容易导致血糖波动幅度过大。
　　中华医学会发布的《糖尿病患者血糖波动管理专家共识》指出，血糖波动是冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险因素，也是糖尿病视网膜病变的危险因素。此外，出现明显的饥饿感不进食，还可能导致低血糖。特别是对于一些年龄较大、病程较长的糖友而言，这种低血糖还可能是无症状的，严重的可危及生命。
　　既然饿过劲不可常态化，日常生活中又该如何预防？首先，规律饮食，吃好一日三餐。一日三餐规律饮食是保证健康的基础，可避免因长时间不进餐造成血糖值得不到及时恢复。其次，选择低升糖指数的食物，比如粗粮、果蔬等，它们不易消化，其中的糖分能缓慢而持久地进入血液，从而有助延长饱腹感。最后，随身携带健康零食，比如酸奶、坚果、无糖面包等，当出现饥饿感而无法及时用餐时，可以适当吃一点零食。

（陈 希）