腰：50岁以上定期查X线骨密度
　　国家卫生健康委发布的《2018年骨质疏松症流行病学调查结果》中显示，50岁以上的老人群中骨质疏松症患病率为19.2%，其中男性为6.0%，女性为32.1%。骨质疏松看不见摸不着，常被称为“寂静的杀手”。
　　人老了，稍微变矮是正常的，这是韧带和椎体间盘脱水导致的轻微驼背造成的，但一般不会降低超4厘米。
　　如果超4厘米，要当心是不是某一个椎体或某几个椎体出现了压缩性骨折。脊柱压缩骨折在骨质疏松骨折的发生率排名第一，包括颈椎、胸椎、腰椎的压缩性骨折等。如果以上变矮、腰酸背痛的情况，应尽快到医院拍片检查。 
　　建议：根据骨密度补钙
　　50岁以上的中老年人定期做双能X线骨密度检测。如果T值<-1.5，就要及时补充维生素D和钙剂；如果T值<-2.5，那不仅要补充维生素D和钙剂，也要吃抗骨质疏松的药物了。
　　髋：摔后疼痛不剧烈也要查CT
　　中国疾病预防控制中心发布的《骨质疏松防治手册》统计显示，截止到2019年，全球患骨质疏松的患者数量超两亿。
　　髋部骨折患者骨折后平均一年之内的死亡率高达20%。很多的老人摔倒后，容易出现髋关节骨折。若不及时治疗只能卧床，很多老人不是死于髋关节骨折，而是死于各种并发症。
　　有些老人摔伤后，并没有剧烈等疼痛和很明显畸形，只是髋部有点不舒服或皮下青紫，当时不在意，过一段时间后仍无好转，但到医院经CT检查才发现髋部骨折。老年人摔倒后应先判断着地部位是否骨折，如果连续疼痛感、扭动关节部位疼痛等，一定要早诊早治。 
　　建议：撸起袖子裤腿晒太阳
　　平时要多运动，如打太极拳；多晒太阳，撸起袖子和裤腿，肢体裸露30%以上，晒30分钟左右；多吃高钙/低盐食物，如鸡蛋、牛奶、虾皮、豆制品等，促进维生素D合成和钙吸收。　　
　　膝：“阶梯化”治疗膝关节病
　　腿酸软、走路越来越累、伸屈困难等，都是膝关节退变的早期信号。随着年龄的增长，承重膝关节组织会出现退化，劳损会越来越严重。膝关节炎在老年女性中最高发。
　　治疗膝关节炎，视关节炎病变轻重程度而异。
　　建议老人平时少爬楼梯、爬山，尽量减少剧烈运动，可通过做一些缓慢的有氧运动来强身。 
　　建议：膝不好运动“挑着”练
　　运动疗法对于膝关节炎治疗非常有效，患者可根据自身情况酌情做一些有氧运动，如游泳或是散步，但像登山和长跑这样的运动要少做，否则对膝关节的磨损将会更加严重。

（李颖超）