跑步虽然需要长期坚持，但是并不是说需要每天都去跑步，只要能够坚持隔天跑步，也是有效果的。
　　由于每个人身体体质、生活习惯、工作环境、跑步目标的不同，也就造成对跑步频率的要求有所不同。并不需要统一规定必须一周要跑多少天，跑多少公里，要综合自己的情况，选择适合自己的跑步频率才是最重要的。
　　首先，要明确自己的跑步目的，如果只把跑步作为一项业余项目，就可以比较随意，在坚持跑步的基础上，以自己舒适为主。然而如果以减肥为目的跑步，就要要求自己每天都要坚持跑步，而且跑步量控制在5公里到8公里，这样才能够起到高效的燃脂效果，完成减肥的目的。
　　如果为了自己能够完成马拉松比赛，那么对跑步者的要求又不一样了。除了每天日常的跑步训练之外，还应该配合其他的运动项目，提高综合运动能力。
　　跑步者的体力也是很重要的，比如男性和女性就不相同，男性体力，运动能力会优于女性。所以男性坚持一周跑步6天，每天5公里，可能是件容易的事情，对于一些女性来说，就是极大的挑战。因此不同跑者体力不同，对跑步的要求也会有所差别，如果身体能够承受每天跑步的压力，就可以坚持，倘若难以承受，选择隔天跑也并不是不可以的。
　　要知道，跑步的环境也是相当重要的。不要把跑步当作压力，有的人因为工作繁忙的缘故，根本没有精力每天跑步，若这时还强迫自己每天跑步，反而会起到反作用，甚至会有厌倦跑步的想法。
　　跑步本来是一项可以很好的释放压力的运动，所以不要把跑步当作一种生活负担，在自己喜欢跑步同时，开展跑步运动效果会更好。
　　所以不管是选择隔天跑步，还是每天跑步，都应该通过自己的实际情况来定，不应该一味地只听别人的建议。
　　另外，不管跑步的距离有多远、选择正确的跑步技巧，才是最重要的，否则一切的努力都只会是徒劳。

（杨 杉）