吃饭吃多了很容易不消化，那么饭后吃哪些食物有助消化呢？吃哪些水果好呢？ 
　　1、木瓜
　　一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。
　　科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，治胃消化不良。
　　饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良、红白痢疾等都有一定的功效。 
　　2、橙子
　　橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。
　　和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。
　　而其果皮中所含的果胶具有促进肠道蠕动，加速食物通过消化道的作用，使粪脂质及胆笛醇能更快地随粪便排泄出去，并减少外源性胆笛醇的吸收，防止胃肠胀满充气，促进消化。 
　　3、草莓
　　最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。
　　草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。 
　　4、苹果
　　西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。
　　苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。 
　　5、梨子
　　梨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

（张 黎）