夏季是脱水“高发季”。人体60%都是水分，专家研究表明，人体每减少1.5%的水分，情绪、活力、认知等功能都会减弱。除了流汗多、喝水少可引发脱水外，其实还有一些意想不到的原因。
　　碳水化合物能增加体内的水分储存，有些人减肥不吃主食，其实减掉的多是水分，而碳水化合物不足，也会导致身体脱水。因此，如果必须减少碳水化合物的摄取，切记一定要多喝水。
　　随着年龄的增长，身体储存水的能力、感知口渴的能力都会减弱，因此老人脱水时很难察觉。建议老人起床时喝一两杯水，出门时也要随身携带水瓶。脱水的另一个原因也有药物的作用，例如，降血压药、腹泻、呕吐等副作用的药物，也可能导致脱水。
　　脱水的原因虽然有很多，但大多都会出现相同的症状。如口渴、头晕、头痛、感到疲劳、嘴唇和眼睛发干等症状。对于容易脱水者，别等到口渴了再喝水，运动前、中、后都要喝水，呕吐、腹泻者也要增加水的摄取。

（王青山）