有谚语说“立秋之日凉风至”，从气候规律来看，从立秋开始暑热渐消，尤其是昼夜温差开始增大。但立秋后，盛夏余热未消、秋阳肆虐，从防治疾病的角度来说，要重点防治温燥类疾病，建议从以下4方面入手。
　　饮食调护
　　益肺气、滋肾阴、养肝血、润肠燥是秋天饮食之要。补益肺气最好的药膳不外乎参芪，不妨选用西洋参、沙参，还可以吃些润肺阴的药食，比如燕窝、冰糖、石斛、麦冬等。除了直接补肺，还可用些补益肾精的药物，比如生地黄、熟地黄、黄精等。
　　由于燥气太过易影响肝，使人性急易怒、睡不好觉，可提早吃些养肝血的药食，如当归、地黄、木瓜、酸枣仁等。此外，肺燥可“移热”大肠引起便秘，因此要多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、藕、银耳、梨、甘蔗等。
　　穴位按摩
　　因受秋燥影响，秋季呼吸道疾病多发，身体不适、季节变化使人容易产生悲秋情绪，不妨坚持叩按肺俞穴。
　　具体做法：端坐在靠背椅上，双膝自然分开，双手置于大腿上，闭目放松；吸气，两手握成空心拳，轻叩肺俞穴，即背后第三胸椎棘突下，左右两横指处5-10下。也可用掌心从两侧背部由下至上轻拍，每次5-10分钟，每天1-2次，早晚效果更佳，可舒畅胸中之气、调节情绪，且有养肺的功效。
　　运动养生
　　自古就有秋季登高望远的习俗，立秋后是开展各种运动锻炼的好时期。秋季主藏，养生不能离开“养收”，运动量不宜过大，防出汗过多、耗气伤津，尤其是老年人、体质虚弱者。大家宜选择轻松平缓的项目，比如爬山、瑜伽、太极拳、八段锦等。
　　室内加湿
　　仁者乐山，智者乐水，实在出不了门游山玩水，不妨在家里放一台空气加湿器或带负离子制造功能的空气净化器，也能有效缓解秋燥，改善室内空气质量。

（谭 超）