让鼻子排出多余的黏液和嵌入的微生物并不是件容易事，患者会被源源不断的鼻涕和堵塞的鼻子所困扰。在准备吃药之前，可以先尝试一下天然的疗法。
　　喝热饮料
　　如果你有感冒、流感，或季节性鼻窦问题，造成鼻腔分泌了过量的黏液，就需要多喝水。
　　喝大量的水能增强免疫系统的功能，稀释堆积在呼吸道中的黏液，这就有助于清除鼻涕。患者也可以考虑饮用适量的低糖运动饮料来补充流失的电解质。
　　鼻子被鼻涕堵塞时喝热饮料也有好处。用草药茶、热咖啡或温热的鸡汤来舒缓喉咙痛、鼻窦疼痛和流鼻涕。温热的液体不仅能起到舒缓作用，而且上升的蒸汽也有助于疏通被鼻涕堵塞的鼻道。
　　用热水淋浴
　　与喝热饮料的功效相似，热水散发出来的蒸汽能打开被堵塞的鼻腔，这样就能呼吸通畅了。需要注意的是，不要用太热的水来淋浴，因为它会刺激或损害皮肤。
　　如果你想提高热水淋浴的效力，尝试在热水中添加含有桉树或薄荷成分的精油。这些精油是强效的天然减充血剂，能缓解流鼻涕。
　　尝试用洗鼻壶
　　虽然鼻腔冲洗这种疗法已经使用了几个世纪，但直到最近，它才在医学界受到更多的关注。
　　这种疗法是用温暖的盐水溶液冲洗掉鼻腔中多余的黏液和微生物。
　　洗鼻壶的形状类似于小茶壶，通常是由橡胶制成的。使用前将温盐水倒入壶中，用喷口轻轻冲洗每个鼻孔。药店和网上都能买到这种便宜的器材。
　　增加维生素的摄入量
　　大量医学研究证明了维生素C对预防普通感冒和流感的有效性。维生素A和维生素E也能增强免疫系统的功能。其他有助于缓解流鼻涕的营养物质包括锌、含益生菌的食品和蛋白质。虽然乳制品为保持骨骼和牙齿健康提供了钙和维生素D，但当有鼻窦问题时，要避免吃这类食物，因为它们会使黏液更厚重，加重症状。
　　需要提醒的是，如果有哮喘或其他慢性呼吸道疾病，在尝试上述天然疗法前，要先征求医生的意见。
　　

（李 冀）