许多人表示：跑步时感觉起跑时体力较好，最后也能冲刺结尾，可就是中间感到很难坚持。这是为什么呢？有没有什么好办法克服呢？
　　跑步中段这种痛苦的感觉被称为“运动生理极限”。因为起跑时运动强度较低，心肺功能调动容易满足身体需求，吸入的氧气量也高于消耗量，代谢废物较少；随着跑步持续进行，身体机能逐渐被调动起来，运动强度增加至中等或中高强度，身体耗氧量增加，同时因为呼吸频率加快，吸入氧气量有所减少，代谢废物累积，导致身体产生较强的疲劳感。
　　不止跑步、游泳等运动有这种感受，平板支撑等项目也存在这种现象。这是由于肌肉在静止时，处于收缩状态，容易出现肌肉僵硬，甚至痉挛的情况，导致训练难以继续进行。
　　建议在跑步等耐力运动的过程中，根据自身情况循序渐进地提高速度，如起跑后大约持续10—15分钟再提高跑速；在跑速提升过程中，尽量保持呼吸节奏、呼吸深度，一般起始阶段的呼吸频率控制在60次/分钟，跑步途中尽量维持在60—70次/分钟；跑步时保持动作协调，避免不必要的氧气消耗。可以这样矫正跑步动作：保持膝盖、脚踝放松，身体的头、颈、脊椎、髋部与后腿尽量保持在同一直线上，身体向前倾至要摔倒但还没摔倒的位置上；若掌握不好前倾角度，可先扶墙壁或椅背较高的椅子。
　　静力项目也应在大量的训练过后，再提升运动强度；在每次训练间隔，最好做些拉伸和放松运动；坚持练习，提高身体运动能力。

（张祎豪）