脊柱是人体的支撑轴，但它其实也很“脆弱”。用餐是每天都要做的事情，如果长期姿势不佳，会对脊柱造成影响。尤其是以下三种常见的就餐姿势，最伤颈椎。
　　1、低头，手臂撑着饭桌吃饭
　　这种姿势最常见，低着头就着碗吃饭，同时手臂撑着桌面。
　　2、低头吃饭+玩手机
　　这种现象早已是随处可见，低头就餐，造成下颈椎的前屈；抬头看手机，造成上颈椎的后伸。久而久之，颈肩肌肉的过度拉伸，会导致肩颈肌肉不平衡，从而出现肌肉酸痛，甚至影响颈椎的生理曲度，使其反弓，导致椎间盘过度受挤压，加速颈椎的退行性变。特别是对于已有椎间盘突出的患者，头颈部重力合并颈椎的过度屈伸，可能会使椎间盘突出加重，压迫刺激神经或血管，引发出一系列的临床症状。例如，临床上有患者反映低头吃饭后会诱发头晕症状。
　　3、低头吃饭+对侧手臂垂下
　　对侧手臂下垂，就着碗低头吃饭，会使躯体旋转。由于肌肉的连带作用，长此以往可能使胸腰段椎体发生旋转，导致腰背肌肉疼痛、胸腰椎错节。若孩子养成这种不良习惯，甚至可能引起特发性脊柱侧弯。
　　最佳的用餐姿势是挺腰端坐，放下手机，端起碗用餐，将饭菜送至嘴边食用，不仅显得有修养，更能避免颈椎过度屈伸，保护颈椎生理曲度。

（侯 宇）