邀孩子一起准备餐点。邀孩子帮你准备健康的餐点，幼儿可以测量、捣碎、拿取和传递一些食材给你，大一点的小孩可以帮你摆放餐具，完成时别忘记给予称赞。
　　给予孩子有限的健康选择。太多选择会让孩子困惑，不要问“你晚餐想吃什么”，而是给予健康的选项，例如麦片中加草莓或香蕉、晚餐吃萝卜或花椰菜。
　　全家一同用餐。家庭晚餐时间是家长为孩子做健康饮食模式行为典范的好机会。
　　预期反抗。孩子可能对食物有消极的影响，在不涉及对其他家人习惯的情况下，让你的孩子知道蔬菜和水果在家中是优先选项。
　　栽种。创造一个阳台花园，让你的孩子栽种番茄和香草，如果条件允许，自己耕种可以迅速生长的植物，如豆类、绿叶蔬菜和小萝卜。

（张 鑫）