大家常把月经称作“大姨妈”，其实这说明应该与月经成为知己知彼的好朋友。如何利用好这个女性特有的生理周期，适时进行调理，让身体机能的运作更顺畅？
　　专家表示，“月经是否规律”是女性气血是否通畅、内分泌功能是否正常的一个标志。可以通过月经的规律、状态，来判断身体气血和内分泌的情况。注意经期前后不同时期的保养，也有利于气血的更新。
　　经期防寒：保暖小腿和后背
　　防寒是现代人容易忽视的问题。现在女孩子来月经普遍偏早，因此从小就要有保暖意识，尤其月经期间不要受寒。防止受寒包括饮食和起居两方面。夏天开空调时，如果在月经期，要特别注意保暖小腿、肩膀和后背，特别是颈后大椎穴附近。另一方面，月经期要注意少吃生冷、寒凉的东西。很多人年轻时不会有痛经的问题，但长期受寒就容易变成宫寒。
　　此外，过度劳累和熬夜会引起气血消耗，消耗次数多了，气血虚损，容易造成月经量少、经行不畅顺等情况。很多女性经前规律性感冒、头痛就是因为经前气血虚损而引起。
　　经后补益：经后一周是黄金进补期
　　经期结束后子宫完成了更新换代，气血最空虚。此时气血进入新的积蓄周期，需要好好补养气血。这时可适当用一些补血补气的食物，如阿胶、红枣等，以及八珍汤、姜枣茶等补气血的食疗方。
　　一般女性的月经周期是五到七天，那么月经后的五到七天就是排卵期。一般女性的黄金进补期，就是月经结束后的这1周内，在这段时间补益气血，事半功倍。如果是备孕女性，可在这段时间进行滋补，适当吃一些海参、花胶。
　　许多女性喜欢喝玫瑰花茶养颜，专家建议可在玫瑰花茶中加几颗枸杞、适量冰糖，缓解玫瑰花的温燥，又能滋阴养血、养肝肾。此外，也可在冲泡玫瑰花待稍微放凉后，加入适量蜂蜜，既能疏肝解郁、活血调经，又能调补脾胃、润泽肌肤。

（林清清 查冠琳）