马上就要高考了，高三学子们一方面想要争分夺秒地利用好最后冲刺期，另一方面在心态上会出现不同程度的心理波动。作为高三学生的家长，面对高考，可能和孩子一样紧张，有的甚至比孩子还要紧张。那么，身为家长如何帮助孩子应对心理波动？又该如何应对自身情绪变化，从而更好地协助孩子做好冲刺期的心理陪护呢？给您如下建议：
　　◆做一个“敏感”的父母，学会觉察自身心态变化并及时调整
　　人与人之间的情绪是可以相互影响的。很多时候，父母们深有体会，孩子今天是开心的，父母就跟着开心和放心；孩子今天是愁容满面的，父母既担心又小心翼翼，生怕哪句话说得不对。同样，家长的情绪也会影响到孩子。在高考前，你是否一方面为孩子太过紧张、焦虑而束手无策，另一方面又在心里暗想，这孩子很像你或者你的爱人，你们在遇到类似的压力事件时，也是这样的反应居多，这其实就是家长的情绪对孩子潜移默化的影响。所以，高考前，父母如果想要做好孩子的心理陪护，首先需要反思和觉察自身的心理有没有太过焦虑和紧张？有没有变得比以前更爱唠叨？询问？偷偷观察？又或者是吃不下、睡不着？比如，你是否一边对孩子说:“没有关系，考砸了我们也可以接受”，但却在行为上见不得孩子做与高考无关的事情，心理总是觉得“现在是高考期间，不要浪费时间，不要玩手机”。你是否还会在高考期间不自觉地喜欢问孩子一些与学习有关的事情？其实，在你询问的过程中，是在寻求安慰自己的信息和线索，主要是平复自己的焦虑。殊不知，这样做反而让身处考试高压环境中的孩子还要分心去安抚你们，他们会因为感觉到你们的焦虑而更焦虑。
　　高考期间，学生焦虑紧张情绪本就比较普遍。有研究表明93.32%的考生在中高考前一个月内都会出现不同程度的焦虑反应，97.91%的考生在考场上都会出现焦虑紧张，93.5％会因为高考的压力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁，容易陷入焦虑情绪或情绪低落状态，67％高三学生由于学业紧张可能会变得比较敏感、脆弱，精神状态不稳定。而出现畏惧考试的情况往往更多地发生在学习成绩优异但心理素质、承受力较弱的孩子身上。因此，建议家长们在这个期间，先要调节自身的情绪，做一个情绪稳定的父母，给孩子一个榜样示范，要知道你的自信和情绪稳定可以给孩子很强的心理暗示，可以帮助孩子稳定自身情绪。
　　◆做一个“敏感”的父母，学会觉察孩子的心态变化并及时交流沟通
　　心理学研究表明：太高或太低的焦虑水平都不利于考试的发挥，中等焦虑水平更有利于考试的发挥。作为家长，我们需要留心孩子的心理变化，如孩子心理产生了哪些波动？思想上、行为上、情绪上较平常有哪些不同？饮食和睡眠如何？孩子的反应是否太过于焦虑？上面也说到，高考前学生的心理会普遍产生波动，但绝大部分是正常的表现，毕竟高考对同学们来说意义重大，产生一定的焦虑、紧张在所难免。当你觉察到孩子焦虑水平较高，需要调节时，又该如何跟孩子沟通呢？
　　首先，要尊重孩子，当孩子想和父母沟通时，就把手边的事情都停下来，以聆听为主，但不要做批判，可以在孩子说的时候表达关心。如“饿了吗？”“休息得好不好？”“心情不好，是不是最近有什么困难出现，爸爸妈妈可以做什么呢？”等等；当孩子情绪激动时，不要受孩子的情绪所影响，要稳住，不要和孩子发生激烈的冲突，要冷静，要想到孩子此时处在特殊时期，要先关注孩子的感受，关注他的情绪。比如孩子可能因为紧张，在家无端发脾气，你不要说他无理取闹，而是等他爆发完了之后，询问他，“好些了吗？刚才你似乎是有些激动？是发生什么让你不开心的事情了吗？愿意和我们说说吗？”然后再关注引发孩子情绪的事件。总之，要让孩子感受到你们不仅仅是关注高考，关注分数，你们更在乎的是他本人。
　　其次，在交流的时候，我们可以尝试使用“我看到……；我感觉……；是因为……；我请求……”这种句式，这样的句式孩子接受起来比较容易。比如：我看到你这几天吃饭少，总是给你夹菜。我感觉你有些不耐烦，我这样做是因为担心你高强度的学习营养跟不上。我知道可能是因为压力大，你没什么胃口，但还是希望你尽量能多吃一些。但坚决不要因为着急这样说：“你怎么回事？我忙活半天，你就吃这么点！”“有什么好紧张的，就你这心理素质，还能干什么？！”这样说是对孩子的一种负性的评价，会让孩子有被否定和指责的感觉。
　　先平复好自己的情绪再来与孩子交流、沟通，以避免在高考前与孩子发生冲突，破坏家庭氛围，进而不利于家庭和睦和孩子的心态调节。

（周 杨）