中国城市规划设计研究院曾发布的报告显示，36个全国重点城市共有超过1000万人正在承受60分钟以上的通勤之苦，严重损害身心健康。除了公共交通外，不少人选择开车上班，而长时间开车的伤害更多。
　　颈椎病
　　长时间固定一个姿势会导致颈部肌肉痉挛，颈椎间关节处于不正常位置，易发生颈椎错位，压迫、刺激神经，造成头、肩、上肢等多处疼痛，一旦发展成颈椎病，还可能出现头晕、恶心的症状。注意，“左三圈右三圈”摇头晃脑式的运动方式，起不到锻炼作用，还可能加重病情。建议，将手放在身体两侧，自然下垂，双腿分开，与肩同宽；然后双手举过头顶伸直，尽量伸展到最高，停留5-10秒；身体直立，双臂伸直，双手缓慢用力向后分开，此步骤持续10-15秒。
　　腰肌劳损
　　长时间开车，腰肌长时间处于紧张状态，久而久之这种肌肉疲劳就会转化成腰肌劳损。另外，长时间手握方向盘，保持同一个坐姿，人体上身重量会重压椎间盘，容易导致腰椎间盘突出。
　　因此，长途驾驶的司机，最好在中途休息几分钟，压压腿、按摩腰肌。
　　眼睛疲劳
　　开车时，眼睛长期处于注意力高度集中的状态，免不了会感到酸涩、模糊、眼球胀痛。因此，开一段时间车，休息时可以选择做眼保健操，用食指和中指指腹向鼻子两侧轮刮眼眶3-5圈。
　　脂肪堆积
　　很多长途车司机一开车连续坐好几个小时，甚至吃饭都在车上解决。长期吃外卖，食物油腻、热量高，容易造成肥胖。
　　长时间坐着，下半身血液循环不畅，也会造成腹部脂肪堆积，长出赘肉。建议平时保持良好的运动习惯。
　　慢性前列腺炎
　　久坐压迫前列腺，血流缓慢，逐渐充血，可能会堵塞前列腺管，诱发前列腺炎症。有些司机为了节约时间，减少上厕所的频率，会选择尽量少喝水，造成尿液浓缩，大量繁殖的细菌也会诱发炎症。
　　因此，建议大家要正常喝水，人体每天需要摄入的水分是1500-2000毫升。
　　

（李 洁）