肌少症是指由于各种原因导致肌肉减少，同时肌肉力量和机体功能下降的病症。
　　肌少症前期 仅有肌肉质量减少，肌肉功能正常。
　　肌少症 肌肉质量减少，伴肌肉力量或肌肉功能下降。
　　重度肌少症 肌肉质量、肌肉力量和肌肉功能均下降。
　　肌少症的临床表现
　　体重减轻，消瘦；抵抗力降低易感冒等；体力渐渐不支；自理能力下降；易骨折；治疗和手术预后不佳。
　　肌少症的筛查方法
　　对于70岁以上的肌少症高危人群，可采用SARC-F调查问卷筛查。
　　S-力量 举起或搬运约4.5千克的物件是否存在困难？0分，没有困难；1分，稍有困难；2分，困难较大或不能完成。
　　A-辅助行走 步行穿过房间是否存在困难？是否需要帮助？0分，没有困难；1分，稍有困难；2分，困难较大，需使用辅助器具。
　　R-起立  从椅子或床起立是否存在困难？是否需要帮助？0分，没有困难；1分，稍有困难；2分，困难较大，需使用辅助器具。
　　C-爬楼梯或台阶 爬10层楼梯或台阶是否存在困难？0分，没有困难；1分，稍有困难；2分，困难较大或不能完成。
　　F-跌倒 过去1年内的跌倒情况。0分，过去1年内没有跌倒；1分，过去1年内跌倒1-3次；2分，过去1年内跌倒4次以上。
　　以上5项总分相加，如总分≥4分提示存在肌少症风险，需行以下肌肉力量评估（需到医院进行），方法如下：
　　握力：用主力（优势）手自然下垂握住握力计，用最大力气握两次，取最大值。正常值范围是男性≥26千克，女性≥18千克。
　　5次起坐测试：测量患者不使用手臂从坐位到站立5次所需的时间，可用来代替腿部肌肉（股四头肌群）的力量。
　　通过以上检查一般可确诊。如条件允许可行磁共振成像、双能X射线吸收仪、生物电阻抗分析等，及通过步速了解肌肉功能协诊。
　　肌少症的预防
　　主要通过增加营养、加强运动来延缓本症发生发展，应从青年时开始，在青年时最大限度地增加肌肉；中年时保持肌肉；老年时减少肌肉丢失。
　　以抗阻力运动为基础的运动（如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等），能有效改善肌肉力量和身体功能，如同时补充必需氨基酸（如复方氨基酸口服液）、优质蛋白（如动物瘦肉等）效果更佳。将蛋白质分配到三餐中以获得最大的合成率。同时减少静坐、躺卧。
　　

（陈金伟）